何人かのライダーが尋ねるスピードプラクティスはAに変換できます。 乗り心地何度もあなたはフォーメーションに乗る機会があります。 最短時間を達成するために追跡した後に車を使いたいです、あなたはそれらに追いつくことができなければなりません スピード。 道はあなた自身の速度を変えることです。 あなたは自分で最短時間を達成したい、あなたは最も安定したリズムを維持しなければなりません。

それは 登山や道路乗馬、必ず一生懸命働き、優秀なスキルを模索してください。それはあなたに最も費用がかかるかもしれません。 山の上に向かったり、目標点に乗ったりした後、着実に乗り続けます。

• 自転車による通勤は時間に時間を使うための最良の方法です。
• 週に少なくとも3回スピードエクササイズをする（間隔、トレーニングレース、時刻）
• 歴意を維持するために週に一度長く乗ります。 そのため 十分です。
• よく知られている山の体調を強化してテストするために最善を尽くします。
• 活動、プッシュ 嫌気性しきい値へ クライミング、 お母さんからこれはTime 君
• 最も時間に勝つことができます。 その後下り坂で回復します。
• 登山に加えて、安定した出力を維持することは最高の結果を達成するための鍵です。
• 固体食品の代わりに液体食品を選択し、特に2日以上の活動のために。 おそらくおもちゃ液体食品はその時にもっと効果的でした。
• 年間を通して適切な形をして、 年齢の影響を鼓動させる。