親愛なる友人、トライアスロンの宣伝を受けて、より多くの子供たちがこの面白いスポーツに参加しましたが、私たちはいくつかの一般的な弱点があることがわかりました。トライアスロン訓練、それはパフォーマンスに大きく影響し、克服されなければなりません。

トレーニングの時間

一般的に、 Triathlon .トレーニングがかかります 12-24 A 毎週週しかし、そのようなトレーニング時間は、ゲームの完了を保証することしかできません。 あなたはより良い結果を達成したい、あなたはより多くのトレーニングを投資する必要があります。

（絵 From-Song Cheng）

あなたはプロの運動選手ではありません、普通の人々がそれほど多くの時間を持つことは困難です。 その後、フォーカスとしてプロジェクトの1つを選択する必要があります。 サイクリングは Triathlon の焦点です おそらくおもちゃそれは最長距離です。 オリンピック標準トライアスロンでは、サイクリングの距離は40キロメートルで、超長距離距離の距離です。トライアスロン180 キロメートル。 したがって、レース前のトレーニングの最後の12週間、自転車のトレーニングタイム占領します

水泳テクニック

水泳の中で最も一般的な短いボードは水泳です。 また、水泳距離が長いほど、技術が重要です。 長距離 トライアスロン 3.8km 水泳競争、良い技術は多くの物理を節約することができます。 水泳技術の改善は専門家の指導を必要とし、そしてオープンウォーターとスイミングプールでの水泳は非常に異なっています。

（写真から @ Kaiyanlong）

耐久

Triathlonの距離に関係なく、自転車レースの距離は最長です。 したがって、このプロジェクトで利点を得るためには、耐久訓練が不可欠です。 筋肉耐久性の向上には、特に最後の12週間近くの長時間のトレーニングが必要です。

ランニングスピードIn Triathlon .それほど速くない。 .鍵は耐久性です。 たぶん最初の40キロメートルで、他のプレイヤーはあなたを凌駕し続けていますが、あなたの持久力が十分に良いなら、あなたは最終スプリントで再び上がることができます。 あなたを超える人々は、仕上がりを歩くだけです。

（写真から @ Kaiyanlong）

耐久

トライアスロンの閉鎖イベントとしてランニング 難しいです体はこれで多くのエネルギーを消費しました。 十分な耐久性と安定性を維持することは非常に重要です。

ランニングスピードIn Triathlon .それほど速くない。 .鍵は耐久性です。 たぶん最初の40キロメートルで、他のプレイヤーはあなたを凌駕し続けていますが、あなたの持久力が十分に良いなら、あなたは最終スプリントで再び上がることができます。 あなたを超える人々は、仕上がりを歩くだけです。

（写真から @ Kaiyanlong）

栄養供給

栄養製品の広告主の観点から、競技者はタンパク質、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムおよび ビタミンなどの多くの栄養素を必要とする。 実際、 これらの 栄養素は通常の食事療法で少し注目を集めることができます、そして私たちが本当に必要なものゲームは水と炭水化物です。 競争、それは水と炭水化物を供給するのが最善です。 2つは一緒に混ざっています、それはそれらのうちの1つを補うのは簡単です。 炭水化物はゼラチン、エネルギースティックなどで補充することができます。