（写真 ソース： プロフェッショナルカオララ）

男の子と比較して、私たちの女性のライダーはたくさんあります。「混乱して 問題」 その後 のとき乗馬Bike。 例では、疑問があります。 のかどうか乗馬は足をより厚くします。乗馬のために出かけるでしょう、そして あなたはお渡しできます 月経。 後ろの答えを発見する〜

あなたの足を作るのに乗るでしょう。厚い？

好気性ライディングの足は厚くなりません。 スルー 長い間低強度 踏み上げ、体はマイクロキックエアロビック状態を維持することができ、それは心肺機能を改善しそして促進することができる。

それぞれの乗車がより多くの間続く限り 30分、効果的な脂肪燃焼効果を達成し始め、脂肪は全身です。 それは薄い足だけではありませんサイクリングは主に脚の筋肉を使用しています。乗馬姿勢は非常に重要です。 あなたの 後に伸ばしなければならない。

日焼けしたあなたが乗りますか？

日焼けされることを恐れているが、 日焼けした。 日焼け止めをする。 。 化学日焼け止めと物理的な硬い日焼け止めが最善です。 ライディングの前に日焼け止めを適用し、ドライブスリーブ、レッグカバー、マスクを保護するために身に着けます。 太陽

（写真 ソース： プロフェッショナルカオララ）

身体的強さがそれほど良くない場合はどうなりますか？

身体的なフィットネスとフォームの良いことを心配します。 ダイエットは体にエネルギーを提供し、消費されたエネルギーと栄養補給を補給し、その身体の回復を促進します。 普通時に、あなたの 。 ビタミンやミネラルを補うことに注意を払い、卵、痩身肉、鶏胸肉、乳製品、魚、豆などの脂肪量、果物やタンパク質源などの高栄養密度のある食品を食べます。少量のナッツ。 深く加工された食品を避け、健康的で天然、そして緑に付着します。 また、エネルギー供給に注意してください。長距離 乗車。 適切な睡眠は、物理的なフィットネスを改善するために、下垂体の成長ホルモン分泌を促進することができます。

あなたは自転車に乗ることができます 月経？

男性のライダーと比較して、女性は特別な難易度に遭遇します。乗馬、つまり 月経。 この期間、女性は肉体的および心理的な両方を負担します。 ほとんどの女性 のかどうか 彼ら 乗ることができます 月経。 実際、月経は 「中程度」です。運動、そして鍵が邪魔と強度にあります。

あなたの月経反応は最初の日に特に強いので、あなたはAのために休む必要があります。 あなたの すべての運動 の間月経期間、それも不適切です。 適切な量​​の運動が全身で血液の循環を促進し、子宮内の輻輳の排除を促進することができます。 それはそうでなければならないことを忘れないでください。進歩。 通常、あなたは月経終了時に通常のライディング強度を徐々に回復しても構わないと思っています。 あなたの ダイエットを調整する必要があります

合理的な休息はまた、特に月経の女の子のためのサイクリングの重要な部分であり、それは過度に乗るのには適していません。 数百人の間休むのも良いです！

これらの 一般的な「混乱して 質問」女性のライダーの

他の疑問があります、あなたはコメント領域にメッセージを残すことができます。それを話し合います 一緒に~